Scuola sostituisce la Punizione con la Meditazione… i risultati sono incredibili!

Cosa accade quando un alunno si comporta male a scuola? Viene messo in punizione, mandato dal preside oppure sospeso. Ma tutto ciò è davvero utile a migliorare lo stato mentale degli alunni?

Scuola sostituisce la Punizione con la Meditazione... i risultati sono incredibili!La punizione consiste spesso nello stare in piedi in un angolo a fissare la parete oppure qualche altra cosa, ma sicuramente non funziona per far riflettere sulla propria condotta, anzi viene considerato qualcosa di stupido e ingiusto. Il Prof. Robert W. Coleman della scuola elementare di Baltimora ha ideato qualcosa di diverso per gli studenti che si comportano male: la meditazione.

Invece di punire i bambini con la solita punizione o mandandoli dal preside, la scuola di Baltimora ha ora una stanza che si chiama “Mindful Moment Room” ovvero la sala da meditazione. La stanza non ha niente a che vedere con una sala da punizione. Invece, è piena di lampade, decorazioni e soffici cuscini viola. I bambini che si comportano male sono invitati a sedersi nella stanza e a seguire delle pratiche come la respirazione o la meditazione, aiutandoli così a calmarsi e a centrarsi. Essi sono inoltre invitati a parlare di quello che è successo.

Libri e varie...

Rilassamento per i Bambini

Giochi di tranquillità per piccoli e grandi

di Rae Crook

RILASSAMENTO PER I BAMBINI - LIBRO
Giochi di tranquillità per piccoli e grandi
di Rae Crook

Quello che ormai è divenuto un classico in tema di tecniche antistress per bambini.
 Luci, colori, mandala, giochi, massaggi, meditazioni guidate, yoga e molti altri metodi per rilassarsi insieme ai propri figli in vista del recupero dell’armonia familiare.
 Questo libro vuole essere un’introduzione ad alcune tecniche semplici e divertenti, di provata efficacia, da usare con i bambini per ridurre le loro tensioni emotive e fisiche.
 I genitori troveranno tante attività da proporre al proprio bambino: giochi di rilassamento guidato, visualizzazioni, disegni, massaggi, esercizi di taiji quan.
 Se fatti con una certa costanza, queste attività procureranno al bambino molti benefici: migliorerà la sua autostima, il suo portamento, le sue relazioni con gli altri....

La Meditazione per i Bambini

Guida pratica all'uso e ai vantaggi delle tecniche di meditazione

di David Fontana, Ingrid Slack

LA MEDITAZIONE PER I BAMBINI
Guida pratica all'uso e ai vantaggi delle tecniche di meditazione
di David Fontana, Ingrid Slack

I bambini possono esprimere al meglio le proprie potenzialità attraverso la meditazione, che sviluppa concentrazione, rilassamento e incoraggia lo sviluppo personale e spirituale... Libro istruttivo destinato a genitori e insegnanti....

Mindfulness

Al di la del pensiero, attraverso il pensiero + tredici tracce audio di meditazioni guidate

di John D. Teasdale, Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams

MINDFULNESS  - LIBRO
Al di la del pensiero, attraverso il pensiero + tredici tracce audio di meditazioni guidate
di John D. Teasdale, Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams

"La mindfulness è l'aspetto centrale delle pratiche buddhiste di meditazione, ma la sua essenza è universale.
Indica un affinamento della capacità di prestare attenzione, di avere una consapevolezza costante e penetrante, e di lasciar emergere una facoltà intuitiva che va al di là del pensiero sebbene possa essere formulata attraverso il pensiero.
La pratica della mindfulness si presta dunque ottimamente a quella sintesi con la terapia cognitiva che questo volume propone.
"Sebbene esistano molti metodi e molte tecniche per coltivarla, la mindfulness non è una tecnica o un metodo, ma può essere definita un modo di essere o un modo di vedere che comporta un "tornare in sè", in tutti i significati dell'espressione. 
Implica il riuscire a diventare più intimi con la propria esperienza attraverso l'esercizio sistematico dell'autosservazione, con una sospensione intenzionale dell'impulso a definire, valutare e giudicare l'esperienza. 
Offre in tal modo molteplici opportunità di superare il ricorso automatico a reazioni emozionali e a processi di pensiero inveterati e perlopiù indiscussi."...

Corso di Meditazione di Mindfulness

Conosco, conduco, calmo il mio pensare

di Ennio Preziosi

CORSO DI MEDITAZIONE DI MINDFULNESS - LIBRO
Conosco, conduco, calmo il mio pensare
di Ennio Preziosi

Esercizi pratici per meditare e calmare la mente con 8 brani per la pratica, da scaricare on-line
 L'eccesso di pensiero è uno dei mali più insidiosi dell'umanità contemporanea ed il nemico principale del benessere psicofisico e delle relazioni.
 Le paure e i rimuginii di una mente agitata sottraggono preziose energie a tutto l'organismo.
 Questo corso con audioguida, in otto settimane vi permetterà di fare ordine tra i vostri pensieri, di renderli limpidi, di risvegliare i sensi e di allenare l'attenzione per cominciare ad esprimere al meglio il vostro potenziale cerebrale ed esistenziale.
 Il termine mindfulness definisce la capacità di orientare consapevolmente l'attenzione al proprio mondo interiore e di scoprire la ricchezza delle proprie risorse latenti.
 Esplorare quotidianamente ogni angolo o funzione del corpo è un'esperienza che innesca un dialogo con se stessi di utilità impareggiabile per chi vuole imparare a direzionare l'attività anarchica della mente e riprenderne il timone.
 Le meditazioni proposte aiutano ad accogliere la realtà e a lasciar andare la lotta contro le emozioni negative.
 La mente diventa efficiente, il pensare diventa saggio, il presente acquista maggiore importanza rispetto ai pensieri depressivi sul passato o ai pensieri ansiogeni sul futuro....

Metodo Mindfulness - 56 giorni alla felicità

Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone

di Mark Williams, Danny Penman

METODO MINDFULNESS - 56 GIORNI ALLA FELICITà - LIBRO
Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone
di Mark Williams, Danny Penman

Scopri la Mindfulness con questo libro di Mark Williams e Danny Penman
Il bestseller internazionale che insegna a curare in otto settimane depressione, ansia e attacchi di panico con un metodo scientifico e privo di controindicazioni. Il migliore, più accessibile e più completo testo sulla mindfulness, una meditazione di consapevolezza di derivazione buddhista, scritto da un cattedratico della facoltà di psicologia di Oxford.
Gran parte della nostra attenzione si focalizza su pensieri negativi che si ripropongono di continuo, determinando un effetto a cascata anche sulle nostre emozioni. Per scardinare questa struttura ci vuole "pratica", o meditazione di consapevolezza.
L'approccio alla mindfulness si fonda su esercizi che gradualmente ci mettono nella condizione di acquisire una maggiore capacità di presenza nel qui e ora.
Il libro offre un ipotetico corso della durata di otto settimane, e sarà accompagnato da un supporto audio scaricabile gratuitamente dal web.
"Se hai preso in mano questo libro, è probabile che ti sia chiesto più volte perché mai la pace e la felicità a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte così im­portante della vita è caratterizzata da un'attivi­tà frenetica, dall'ansia, dallo stress, dall'esauri­mento delle energie? Sono domande sulle quali ci siamo scervellati anche noi, per anni e anni; ora pensiamo che la scienza abbia trovato fi­nalmente le risposte."
Metodo Mindfulness espo­ne una serie di pratiche semplici ma efficacis­sime per rompere il circolo vizioso dell'ansia, dello stress, dell'infelicità e del sovraffatica­mento. Un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni più complicate.
Metodo Mindfulness si basa sulla Mindfulness-based Cognitive Therapy, la terapia cognitiva ba­sata sulla pratica di consapevolezza o mindful­ness sviluppata dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford insieme ad altri col­leghi. La MBCT, che è raccomandata dall'Istitu­to Nazionale per la Salute inglese, ha la stessa efficacia dei farmaci nella prevenzione di mol­ti disagi psicologici, ed è capace di dare enor­mi benefici anche a chi sta semplicemente lot­tando per non lasciarsi travolgere dalle tante pressioni quotidiane e desidera trovare final­mente la pace in un mondo frenetico.
Questo libro mostra come, con un investimen­to di pochi minuti al giorno, sia possibile go­dere di questi effetti straordinari e tornare, con stupefacente rapidità, a recuperare il control­lo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo....

Piccoli Momenti di Mindfulness

10 minuti al giorno per un'oasi di pace in mezzo allo stress

di Patrizia Collard

PICCOLI MOMENTI DI MINDFULNESS - LIBRO
10 minuti al giorno per un'oasi di pace in mezzo allo stress
di Patrizia Collard

Chi applica regolarmente le strategie di Mindfulness può ricavarne benefici fisici e psicologici duraturi.
 Questo è un piccolo libro che può fare la differenza tra la felicità e l'infelicità.
 La mindfulness è una tecnica per imparare a rilassarsi e stare nel presente.
 Queste semplici pratiche, prive di mantra, di preghiere, e che non necessitano di particolari doti o di lunghi tempi di apprendimento, stanno rivoluzionando il modo in cui in Occidente migliaia di persone cercano riparo dalla frenesia quotidiana. In questo piccolo grande libro, già bestseller in Inghilterra, troverete oltre trenta facili esercizi di mindfulness.
 Ritagliatevi 10 minuti al giorno per liberarvi dallo stress e assaporare nuovamente il gusto della felicità....

La meditazione e la consapevolezza sono piuttosto interessanti, dal punto di vista scientifico. La meditazione mindfulness è stata in giro in una forma o l’altra per migliaia di anni. Recentemente, però, la scienza ha iniziato a studiare i suoi effetti sulla nostra mente e corpo ed i risultati sono stupefacenti.

Uno studio, per esempio, ha dimostrato che la meditazione potrebbe fornire ai soldati una sorta di “armatura mentale” contro le emozioni dirompenti. Un altro studio ha suggerito che la meditazione può migliorare la capacità di attenzione e di mettere a fuoco, e la memoria. 

Per quanto riguarda il cervello si è osservato che la meditazione mindfulness cambia completamente la struttura del cervello, migliorandone notevolmente le prestazioni intellettuali e rigenerando gli eventuali danni (quindi, ad esempio, è utile per chi ha fatto uso di droghe o ha avuto ictus, ecc.). E’ stato osservato anche che la meditazione è più efficace degli ansiolitici e allunga la vita. Questi e molti altri studi già sarebbero sufficienti a far introdurre la meditazione in ogni scuola del mondo.

Bambini che meditano

Bambini che meditano


Ritornando alla scuola di Baltimora,
 quali sono stati i risultati ottenuti dal prof. Robert W. Coleman? Durante tutto l’anno scolastico, nessun alunno è stato sospeso perché nessuno ha più avuto alcun comportamento grave, la condotta generale è migliorata notevolmente, le assenze si sono ridotte, lo stato di benessere degli alunni è aumentato come riportano gli stessi genitori e le prestazioni scolastiche sono migliorate! 

“È incredibile”, ha detto Kirk Philips, il coordinatore di Robert W. Coleman. “Non si sarebbe potuto pensare che dei bambini piccoli potessero meditare in silenzio. E lo fanno! Abbiamo avuto genitori che ci dicono: sono tornata a casa l’altro giorno stressata, e mia figlia mi ha detto che mi avrebbe insegnato a respirare.”

Nella stanza di meditazione, tutti gli alunni periodicamente fanno anche una meditazione collettiva e c’è anche un insegnante di Yoga che gli insegna a migliorare l’elasticità e il benessere della loro muscolatura e delle articolazioni. E non manca anche l’attenzione all’ambiente. I bambini aiutano a ripulire parchi locali, allestire giardini e visitare aziende agricole vicine. Questo non sta accadendo solo in una scuola. Molte scuole stanno cercando questo tipo di pensiero olistico, e sta producendo risultati incredibili. Nel Regno Unito, per esempio, la meditazione mindfulness nelle scuole è sempre più diffusa.

Ci sono molti benefici che la meditazione ci offre e vengono sempre più spesso confermati da studi scientifici. Abbiamo imparato attraverso la ricerca scientifica che la meditazione può alleviare il dolore, migliorare la creatività, alleviare lo stress e stimolare il sistema immunitario.
Ecco una guida audio per una meditazione

Mindfulness: https://youtu.be/ei9VPNaxEKg

Fonte: http://www.dionidream.com/scuola-punizione-meditazione-risultati-incredibili/

Libri e varie...

Corso di Meditazione di Mindfulness

Conosco, conduco, calmo il mio pensare

di Ennio Preziosi

CORSO DI MEDITAZIONE DI MINDFULNESS - LIBRO
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La Meditazione per i Bambini

Guida pratica all'uso e ai vantaggi delle tecniche di meditazione

di David Fontana, Ingrid Slack

LA MEDITAZIONE PER I BAMBINI
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Theta Healing - Meditazioni per Bambini

di Guy Stibal, Vianna Stibal

THETA HEALING - MEDITAZIONI PER BAMBINI - CD AUDIO
di Guy Stibal, Vianna Stibal

Il CD Audio in questa confezione contiene due straordinarie meditazioni per i ragazzi e per i bambini, condotte da Vianna Stibal, fondatrice del Thata Healing e un canto originale dei nativi americani, con spiegazione, eseguito in versione originale da Guy Stibal.
 Le meditazioni aiuteranno i bambini e gli adolescenti a risvegliare e proteggere fin da subito le loro meravigliose capacità intuitive e di guarigione.
 Questa è l'era in cui tanti Bambini Arcobaleno stanno nascendo su questa terra, per riportarla verso la luce e l'amore.
 I bambini arcobaleno sono sensibili ed incredibilmente intuitivi, sono nati con una saggezza infinita e con la capacità di cambiare il mondo intorno a loro.Fin dall'antichità, il mondo aspettava l'arrivo dei bambini Arcobaleno!
 La meditazione è sicuramente uno strumento utile alla loro evoluzione e a quella di tutti i bambini.
 Il CD Audio contiene inoltre i brani musicali di Capitanata, adatti alla meditazione per bambini.
 Contenuti del CD Audio:
 
 - Incantation Valley
 - Introduzione alla Meditazione per Ragazzi
 - Meditazione per Ragazzi
 - Piano Cascade
 - Introduzione alla meditazione per Bambini
 - Meditazione per Bambini
 - Puja
 - Canti Indiani
 - Rosengarten Bleu
 - Welcome...

Rilassamento per i Bambini

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di Rae Crook

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 I genitori troveranno tante attività da proporre al proprio bambino: giochi di rilassamento guidato, visualizzazioni, disegni, massaggi, esercizi di taiji quan.
 Se fatti con una certa costanza, queste attività procureranno al bambino molti benefici: migliorerà la sua autostima, il suo portamento, le sue relazioni con gli altri....

Piccoli Momenti di Mindfulness

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 Questo è un piccolo libro che può fare la differenza tra la felicità e l'infelicità.
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Metodo Mindfulness - 56 giorni alla felicità

Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone

di Mark Williams, Danny Penman

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Metodo Mindfulness espo­ne una serie di pratiche semplici ma efficacis­sime per rompere il circolo vizioso dell'ansia, dello stress, dell'infelicità e del sovraffatica­mento. Un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni più complicate.
Metodo Mindfulness si basa sulla Mindfulness-based Cognitive Therapy, la terapia cognitiva ba­sata sulla pratica di consapevolezza o mindful­ness sviluppata dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford insieme ad altri col­leghi. La MBCT, che è raccomandata dall'Istitu­to Nazionale per la Salute inglese, ha la stessa efficacia dei farmaci nella prevenzione di mol­ti disagi psicologici, ed è capace di dare enor­mi benefici anche a chi sta semplicemente lot­tando per non lasciarsi travolgere dalle tante pressioni quotidiane e desidera trovare final­mente la pace in un mondo frenetico.
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La Meditazione per i Bambini

Guida pratica all'uso e ai vantaggi delle tecniche di meditazione

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I bambini possono esprimere al meglio le proprie potenzialità attraverso la meditazione, che sviluppa concentrazione, rilassamento e incoraggia lo sviluppo personale e spirituale... Libro istruttivo destinato a genitori e insegnanti....

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