Cambia il film della tua mente

di Lucia Giovannini

Lasciare andare il passato e concentrarsi sul futuro.

Cambia il film della tua mente

Avete mai conosciuto qualcuno che ha sperimentato uno o più eventi negativi nella sua vita e poi ha costruito le sue scelte, le sue convinzioni e la sua intera esistenza intorno a questi eventi? Costruire la propria esistenza intorno a una tragedia, a una sfortuna o a un’ingiustizia non è forse è la maniera migliore per essere infelici? E’ come rivivere la stessa scena non una, ma mille volte. Cambiare il film disfunzionale che proiettiamo nella nostra mente si può, anzi si deve fare. E’ un atto d’amore che facciamo verso noi stessi e agli altri.

Ecco allora 5 linee guida su come lasciare andare il passato e costruire la vita felice che meritiamo.

1. Esegui un Controllo qualità

Fai un controllo qualità sulle esperienze che hai vissuto e sui film che stai proiettando e chiediti: questa cosa migliora la mia vita a lungo termine? Mi rende felice? Mi potenzia come persona? Se hai risposto NO anche a una sola delle domande qui sopra, allora ripeti a te stesso: “Questa emozione/sensazione non mi aiuta, perché sto ancorando la mia mente a un pensiero inutile e negativo e non mi sto concentrando su ciò che è davvero importante per me”. E da qui le domande successive: Cos’è importante per me? Cosa può migliorare la mia vita? Così facendo, stai già orientando la mente su un’altra frequenza, positiva e costruttiva.

2. Azione!

Ora che hai individuato quali emozioni positive vuoi sperimentare e cos’è importante per te, devi passare all’azione. Cosa puoi fare ADESSO per provare quelle emozioni positive che desideri? Di quali risorse hai bisogno? Uno dei metodi più efficaci per lasciare andare il passato è programmare la mente con affermazioni positive. Le parole sono infatti un’arma molto potente per cambiare il modo in cui percepiamo i fatti della nostra vita.

3. Per-dona

Per-donare significa lasciare andare il carico emotivo, liberarci dal dolore. Questo ci consente di fare spazio a nuove esperienze, nuovi pensieri, è un dono che facciamo a noi stessi, prima di tutto, e poi anche agli altri. Se accettiamo la nostra fallibilità, allora dobbiamo concedere anche agli altri la possibilità di fare degli errori, imparare da questi e migliorare. Prova a pensare al perché quella persona ha avuto quel determinato comportamento, assumi il suo punto di vista. Questo non vuol dire giustificare le azioni altrui o dargli ragione, ma essere più empatico nei confronti del prossimo.

4. Scrivi al tuo passato

Ecco un esercizio per fare pace col passato: Prendi un foglio e scrivi una lettera al tuo passato. Ringrazialo e ringraziati per ciò che è stato, per gli insegnamenti appresi. Perdona per iscritto tutte le persone che hai bisogno di perdonare (incluso te stesso). Prenditi tutto il tempo necessario. Può darsi che tu abbia bisogno di farlo in più volte: va bene così, non affrettare il processo. Ricordati che senza il tuo passato non saresti ciò che sei ora. Quando hai terminato, puoi chiudere la lettera e metterla in un cassetto con delle erbe profumate o ancora meglio seppellirla. Se decidi di seppellirla, pianta sopra di essa i semi del tuo fiore preferito.

5. Sii presente

Il potere è nel momento presente. Spesso chi ci ha ferito non ha consapevolezza del gesto che ha fatto e così gli unici che soffrono e che si lasciano condizionare ancora dal passato siamo noi. Il risultato è che rivanghiamo e rimuginiamo sul passato invece di focalizzarci sul qui e ora, l’unico momento in cui possiamo prendere le decisioni per creare il nostro futuro. In questo senso, la meditazione e il respiro consapevole sono delle tecniche molto efficaci per farti rimanere nel momento presente e aiutarti a creare pace e armonia nella tua mente. Se stai sperimentando un’emozione negativa, espira immaginando che le sensazioni spiacevoli che stai provando, stiano uscendo dal tuo corpo. Lascia andare ciò che è stato e lascia entrare pace e serenità.

Sei pronto a cambiare canale e a vedere un nuovo film?

Fonte: http://wsimag.com/it/benessere/3333-cambia-il-film-della-tua-mente

L'AMORE è UN'AZIONE
Come abbandonare l'ego e tornare a te stesso
di Mauro Scardovelli

L'Amore è un'Azione

Come abbandonare l'ego e tornare a te stesso

di Mauro Scardovelli

L'amore è un'azione. Così come il cambiamento, così come qualsiasi atto trasformativo.

Viviamo nella società del tutto e subito, dove ogni cosa ci viene presentata come comoda, eternamente a portata di mano, ma questa non è che un'illusione.

Dietro ogni conquista, personale e sociale, c'è invece un lavoro, un percorso, ci sono delle scelte.

Con le sue parole semplici e dirette, Mauro Scardovelli ci spiega i motivi per cui oggi ci troviamo disallineati rispetto al mondo, in disarmonia con noi stessi e con le persone che ci sono più care.

I motivi per cui abbiamo lasciato che l'Ego, tossico, prevalesse sull'Anima, che rappresenta invece il nostro più genuino impulso vitale.

Arrendersi all'Ego significa tradire la nostra vera natura. Significa fallire nel compito che ci è dato alla nascita: diventare chi siamo.

Significa, nel migliore dei casi, condurre una vita mediocre, falsa, banale, spenta, senza senso. La buona notizia è che possiamo sostituire le pratiche che favoriscono l'espansione dell'Ego con quelle di cui si alimenta l'Anima.

A condizione però di imparare come funzioniamo e di essere disposti a usare disciplina e volontà per perseguire un vero cambiamento. A condizione, soprattutto, di renderci conto che nessuno può farlo al nostro posto, che siamo noi gli unici responsabili di questa scelta.

Se decideremo di percorrerla, non importerà cosa ci è capitato nel passato. Non importerà quale sia il Karma o il copione personale e familiare, anche il più tragico, che portiamo sulle spalle.

Subito, nel qui e ora, potremo metterci in cammino verso una vita autentica e piena d'amore.

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