10 modi per rinforzare il tuo sistema immunitario

Ti piacerebbe trovare un modo, quest’inverno, per rinforzare il tuo sistema immunitario in modo semplice per non ammalarti? E se ne trovassi 10 invece?

In autunno il tempo cambia, il freddo comincia ad arrivare, e nasi colanti e starnuti cominciano a diventare un epidemia. Intorno ad Halloween, la prima palla di neve si incrocia con l’abbuffata di dolci del 31 ottobre per lasciare la maggior parte di noi in balia di una successione di raffreddori ed influenza che non ci abbandona più per tutto l’inverno. E allora che ne diresti se scoprissi un modo semplice per rinforzare il tuo sistema immunitario per non ammalarti più?

Le persone che adotteranno tre o più dei suggerimenti da questo elenco, e che li metteranno in pratica, rinforzeranno sensibilmente il proprio sistema immunitario, aumentando la propria capacità di rimanere in salute durante la terrificante stagione dell’influenza e dei raffreddori, e tenendo alto il livello del loro benessere e della loro salute attraverso i mesi più grigi e tetri dell’anno!

1. Bevi limone

Il limone è uno degli alimenti ideali per ristabilire l’equilibrio acido-alcalino. Bere spremute fresche di limone diluite in acqua, o in aggiunta al tè, come condimento sull’insalata, al posto dell’aceto, come ingrediente in cucina, aiuta a mantenere il “clima” interno del corpo ad un PH tale da incrementare lo sviluppo dei batteri utili, invece che virus e dei batteri dannosi che prolificano in ambienti più acidi. Anche l’aceto di mele è un ottimo aiuto per aumentare l’alcalinità del tuo organismo, ma il gusto del limone è più piacevole!

2. Dai al tuo corpo una spinta con le erbe

Esistono centinaia di integratori e di tinture madri a base di erbe che possono aiutare il tuo sistema immunitario durante l’inverno. Io raccomando gli olii essenziali, come un’eccellente risorsa per stimolare il sistema immunitario, e ogni forma di medicina naturale basate sulle piante, ma anche altri rimedi possono essere d’aiuto. Le erbe fresche e tutti i rimedi che si possono assumere attraverso l’alimentazione sono sempre preferibili agli integratori, dal momento che hanno una più alta efficacia, e il tuo corpo ne assorbe meglio i principi attivi.

3. Dormi una notte intera di buon sonno

Ogni organismo è diverso: il tuo corpo potrebbe avere bisogno di un minimo di 6 ore fino ad un massimo di 10 per notte. Qualunque sia il tuo personale fabbisogno, assecondalo! Il sonno è collegato all’equilibrio ormonale (che include l’ormone della crescita e quello dello stress, il cortisolo), fa dimagrire, ragionare e pensare meglio, migliora l’umore, e rende la pelle più luminosa e piena di salute.

4. Mangia proteine, ma vegetali

Le proteine sono i mattoni che mantengono corpo, mente, e sistema immunitario in salute. Le diete troppo povere di proteine tendono ad essere troppo ricche di carboidrati che vengono subito convertiti in glucosio, aumentando la glicemia nel sangue e sforzando il pancreas ed il sistema immunitario.

5. Bevi molta acqua

Questo è un dato di fatto. La maggior parte dei mal di testa insorge perchè, nonostante le numerose raccomandazioni, la gente ancora non beve abbastanza! Il mal di testa e la sete sono entrambi sintomi di disidratazione.

6. Bevi il caffè con moderazione

Contrariamente a quanto affermano recenti studi che li indicano come fonte di antiossidanti, il cioccolato ed il caffè sono i peggiori alimenti che puoi assumere per la tua salute e e per il tuo sistema immunitario. La caffeina sottrae al tuo corpo minerali e vitamine, e ti disidrata. Quindi se bevi caffè, assicurati di bere due bicchieri d’acqua in più per ogni tazzina di caffè bevuta.

7. Evita lo zucchero raffinato

Se vuoi fare anche solo una cosa per il tuo sistema immunitario, comincia ed eliminare lo zucchero bianco: è il suggerimento più importante. Vedrai subito dei risultati nel tuo livello di energia, nel tuo peso, e nella tua capacità di ragionare più chiaramente, non avendo più questa dipendenza.

Molti nutrizionisti olistici considerano lo zucchero una droga per il suo impatto sul corpo umano; ho conosciuto specialisti che raccomandavano di eliminare lo zucchero dalla dieta ancora prima di quanto raccomandassero di smettere di fumare. Zuccheri più salutari come il succo d’agave e di stevia esistono in commercio, mentre è bene evitare i dolcificanti artificiali che sono più tossici dello zucchero bianco.

8. Fai incetta di frutta e verdura fresca

Sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali, fibre ed enzimi. Il contenuto nutrizionale che ricevi dalla frutta e dalla verdura frescha è incomparabile. Molte vitamine, inclusa la vitamina C, sono antiossidanti e proteggono le cellule, incluse quelle del sistema immunitario, dai danni delle tossine presenti nell’ambiente. I vegetali scuri, come  i broccoli e i cavoli, sono ricchi di flavonoidi, di polifenoli e altri antiossidanti. La fonte perfetta di minerali sono le alghe che vengono vendute essiccate, ma che si possono trovare anche grezze (essiccate a basse temperature in modo che mantengano la maggior parte dei minerali e delgi enzimi) nei negozi di prodotti naturali.

9. Passa un po’ di tempo al freddo

Fai la lotta con le palle di neve ad esempio! Questo esercizio può aiutare la tua salute e il tuo benessere tramite il rilascio di endorfine. La maggior parte di noi passa il 90% della propria vita in ambienti chiusi, respirando aria filtrata e piena di germi delle altre persone, perciò io non trascurerei l’opportunità di passare del tempo all’aria aperta. Il tempo passato all’aperto e al freddo stimola anche la tiroide.

Infine…

10. Coltiva te stesso

Assicurati di avere del tempo per te stesso, passa un po’ di tempo con i tuoi amici, concediti un massaggio, o un bagno caldo, o un po’ di esercizio fisico, quando ne senti il bisogno. Il nostro corpo estrinseca le nostre emozioni; se ti senti stressato ed ansioso, questi sentimenti si potrebbero manifestare con un mal di gola o con un raffreddore.

Creati uno spazio tutto per te, un ambiente pieno di armonia, amore e gioia (ad esempio, ringraziare pregare e benedire ciò che hai di bello e che ti circonda può aiutare). Fai attenzione ai primi accenni di mal di gola o di stanchezza prima che peggiorino. Penso che ogni tanto dovremmo fermarci e dedicarci al “giorno della salute mentale” per assicurarci che i nostri bisogni emozionali siano soddisfatti. Se sei felice, ti ammalerai meno facilmente!

Tratto da http://www.psichesoma.com/10-modi-per-rinforzare-il-tuo-sistema-immunitario/

Fonte: http://www.ilnuovomondo.it

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 di Nicla Signorelli
CALENDARIO DELLE 13 LUNE
Un calendario che segue le fasi lunari e lo zodiaco, per un percorso di crescita personale facilitato, che ti permette di attirare la vita ideale giorno per giorno
di Alessandra Donati, Irene Zanier

Calendario delle 13 Lune

Un calendario che segue le fasi lunari e lo zodiaco, per un percorso di crescita personale facilitato, che ti permette di attirare la vita ideale giorno per giorno

di Alessandra Donati, Irene Zanier

Nel "Calendario delle 13 lune" è protagonista l'incantevole Luna, il nostro faro nel buio. La suddivisione non è quella quella che hai sempre conosciuto, tratta dal calendario gregoriano, ma è in base all'alternarsi delle lunazioni. Ogni lunazione ha inizio con la Luna Nuova e porta il nome della luna relativa a quello specifico periodo.

Alcuni nomi ti saranno noti, altri saranno forse una fantastica sorpresa: per ogni lunazione troverai una breve spiegazione del perché viene chiamata con questo nome.

Il primo mese lunare che incontrerai aprendo il tuo calendario delle 13 lune è quello della Lunazione del Lupo, che ha inizio con la Luna Nuova del 14 Dicembre 2020 e si conclude il 12 Gennaio 2021, per lasciare spazio alla Lunazione di Purificazione che ha inizio il 13 Gennaio: un ciclo si chiude e un altro si apre e con questa danza a spirale verrai accompagnato nelle 13 Lune del 2021.

La Luna riflette sulla Terra l'impulso delle 12 costellazioni celesti corrispondenti ai 12 segni zodiacali che si manifestano in sequenza: per ogni pagina del calendario troverai l'ingresso della Luna in ognuno dei 12 segni, le 4 fasi principali con l'orario esatto dell'evento e le istruzioni per manifestare la tua vita ideale con l'aiuto della Luna!

Ogni fase della Luna ti aiuta a crescere come individuo: pianterai i semi dei desideri il giorno di Luna Nuova, e potrai guidare i tuoi pensieri/emozioni nelle altre fasi, grazie alle facili indicazioni del calendario. Le stazioni della Luna in ciascun segno Zodiacale possono aiutarti a lavorare su alcuni aspetti della tua personalità utilizzando le energie del Cielo a tuo favore.

Ricorda: questo è il tuo calendario: usalo come base per un lavoro personale e diretto con la Luna! Ogni fase lunare ti permette di conoscere te stesso tramite i messaggi del corpo e le emozioni, che la luna muove come muove i mari.

Non ci sono emozioni giuste e sbagliate: la Luna è tra gli astri del Cielo più personali e parla direttamente a te attraverso emozioni, sensazioni, pensieri e… anche disagi. Non giudicarti! Sintonizzarti con Lei significa fare un viaggio, lungo 13 Lune, alla fine del quale ti conoscerai un po' di più.

 

 

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